Dieta da Sopa de Repolho para Emagrecer

Na dieta da sopa acontece a substituição de duas refeições (almoço e jantar) por sopas caseiras durante 7 dias consecutivos. Existem algumas variações para fazer a dieta das sopas, mas a única coisa que muda normalmente é a receita da sopa em si.

A mais conhecida e que tem apresentado melhores resultados é a dieta da sopa de repolho que promete eliminar até 5kg em 7dias. Mais abaixo poderá ver como fazer esta dieta em especifico, mas antes temos de partilhar umas coisas importantes com você…

 

Como funciona a dieta da sopa?

dieta da sopa para emagrecerDurante o período da dieta de sopa você vai passar a consumir entre 800 a 1000calorias por dia, uma quantidade baixíssima, e, provavelmente o principal motivo para a dieta funcionar tão bem. Outro razão é que a sopa é rica em fibras e é bastante desintoxicante, ajudando o corpo a libertar-se de toxinas e gorduras acumuladas.

Durante o regime, além de sopa, você pode comer algumas frutas e tomar algumas bebidas; como chás, sucos detox e café (c/adoçante ou de preferência sem nada).

Naturalmente, não é uma dieta fácil de seguir, porque em alguns momentos você vai sentir fome, literalmente, mas se você conseguir segui-la corretamente ela é muito poderosa e eficaz, consegue eliminar até 5kg em apenas uma semana. (Faça o teste e deixe o seu testemunho na área de comentários abaixo) 🙂

Os defensores desta dieta afirmam que a sopa utilizada no regime é leve, nutritiva, tem efeitos diuréticos, combate o colesterol, acelera o metabolismo, emagrece e ainda melhora o funcionamento do intestino.

 

Prós e contras da dieta?

dieta da sopa beneficiosVantagens:

No lado positivo da dieta está no alto consumo de legumes e verduras, alimentos ricos em vitaminas e minerais, ótimas fontes que colaboram no bom funcionamento do organismo. A dieta de sopas eleva o consumo deste tipo de nutrientes que são vitais para o combate à obesidade.

dieta da sopa desvantagensDesvantagens:

No lado negativo da dieta está a baixa ingestão de calorias, que em alguns casos não é suficiente para suportar as necessidades energéticas do nosso dia-a-dia. Seguir esta dieta por mais tempo do que o recomendado resulta em sérias consequências; como fraquezas, cansaço ou tonturas.

 

Vamos iniciar? Ingredientes da sopa de repolho…

Agora que já tem uma noção do que é a dieta da sopa e está consciente dos prós e contras, está na altura de avançar para a preparação da sua sopinha 🙂 e claro, perder alguns quilos pelo caminho.

Sopa de Repolho (Ingredientes)

– 2 cebolas grandes
– 2 pimentões verdes
– ½ cabeça de repolho grande
– 6 talos de aipo
– 3 tomates picados (sem pele)
– 3 cubos de caldo de vegetais
– 5 cenouras
– 1 lata de ervilhas (sem água)
– Água até cobrir os vegetais
– Tempere a gosto (sal, pimenta, salsa, alho em pó, etc)
– Opcional: folhas de espinafre e cogumelos

Modo de preparação da sopa de repolho

dieta da sopa de repolho para emagrecerFatie as cebolas /cenouras e/aipos e coloque dentro da panela. Corte os pimentões ao meio, retire as sementes e as membranas, depois corte em pequenas partes e coloque na panela. Para o tomate faça igual. Por ultimo, retire a camada exterior do repolho, corte em pequenos pedaços e adicione na panela junto com os restantes alimentos.

Você pode usar os cubos de caldo de vegetais ou de galinha para temperar. Use água até cobrir os ingredientes e deixe a sopa cozinhar em lume brando por bastante tempo – cerca de 2 horas.

* Acrescente o sal e pimenta a meio do cozinhado (a gosto).

 

Cardápio completo da dieta da sopa do repolho

Pronto. Agora só falta conhecer o cardápio para fazer a dieta corretamente. Abaixo pode ver como serão as suas refeições durante os próximos 7dias!

1º Dia :

Pequeno almoço: 1 xícara de chá ou 200ml de café com adoçante
Almoço: sopa de repolho
Lanche: algumas peças de fruta à sua escolha
Jantar: sopa de repolho

2º Dia :

Pequeno almoço: 1 xícara de chá ou 200ml de café com adoçante
Almoço: sopa de repolho
Jantar: sopa de repolho
* Hoje não coma fruta. Se quiser acrescente 2/3 batatas assadas em manteiga ao almoço e jantar.

3º Dia :

Pequeno almoço: 1 xícara de chá ou 200 ml de café com adoçante.
Almoço: sopa de repolho
Lanche: Se sentir fome à tarde faça uma salada de fruta (sem banana e sem açúcar)
Jantar: sopa de repolho

4º Dia :

Pequeno almoço: 1 xícara de chá ou 200 ml de café com adoçante
Almoço: sopa de repolho
Lanche: coma de 2 a 4 bananas até saciar a fome
Jantar: sopa de repolho

5º Dia :

Pequeno almoço: 1 xícara de chá ou 200 ml de café com adoçante
Almoço: sopa de repolho + 200 gramas de carne de boi (se quiser)
Lanche: coma de 2 a 4 bananas até saciar a fome
Jantar: sopa de repolho + 200 gramas de carne de boi (se quiser)

6º Dia :

Pequeno almoço: 1 xícara de chá ou 200 ml de café com adoçante
Almoço: sopa de repolho
Lanche: caso sinta fome coma até 6 bananas durante o dia
Jantar: sopa de repolho + 200 gramas de carne de boi (se quiser)
* Hoje pode comer uma xícara de legumes: cenouras, pepinos entre outros

7º Dia :

Pequeno almoço: 1 xícara de chá ou 200 ml de café com adoçante
Almoço: sopa de repolho + 200 gramas de carne de boi (se quiser)
Lanche: se sintir fome coma até 6 bananas durante o dia
Jantar: sopa de repolho + 200 gramas de carne de boi (se quiser)
* Pode comer 1 xícara de arroz sem tempero juntamente com a sopa

Como conseguir fazer a dieta sem falhar?

dieta das sopas de repolhoComo pode ver pelo cardápio avizinham-se dias complicados, você vai ter que apertar o cinto, mudar hábitos e resistir a muitas tentações. Abaixo seguem 5 dicas para fazer esta dieta até ao fim:

1- Encontre uma motivação dentro de si para emagrecer;
2- Tenha em mente que a dieta dura apenas 7 dias;
3- Não passe fome! Coma a sopa quando a fome apertar, caso contrário você corre o risco de falhar redondamente;
4- Tente diferentes temperos para variar e animar a sopa;
5- Beba pelo menos 1,5l de água ao longo do dia.

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dieta da proteina



10 comentários

  1. Olá gostaria de saber sobre as sopas e dicas e formas de emagrecimento

    • simples. Você toma sopa no almoço e na janta. e de duas em duas horas uma fruta pequena ou uma porção pequena de gelatina. Suco de uva sem açucar. café preto sem açucar.
      vc vai se sentia vazia, mas nao sentirá fome. estou fazendo, estou no 4 dia.

      sensação de fraqueza é normal. Pois vc nao estará ingerindo carboidrato e nem proteína

  2. Quero saber, quantas porções essa receita de sopa rende.

    • Dá bastante. eu a dividi em potes de 500 gramas. deram 14 potinhos. ou seja dois potes por dia.

      congelei todos. de noite tiro do freezer ponho na geladeira. na hora do almoço aqueço. tenho sopa fresquinha todos os dias.

  3. Veronica Ribeiro Terto

    Gostaria de saber se posso tomar a sopa somente à noite?

  4. Veronica Ribeiro Terto

    Farei essa receita, pois conheço uma moça que já fez e foi bem sucedida., mas tem, já ouvi comentários que pode dar muita fraqueza é verdade?

  5. Posso trocar o pimentão por outro legume ???

  6. paula roodrigues

    Posso substituir o aipo por outro legume por exemplo feijao verde eu nao gosto de aipo?

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