Pessoa Comum Perde 55kg com a Dieta Dukan

É isso mesmo que você leu, pessoa comum emagreceu 55kg com a Dieta Dukan! Parece até um conto de fadas, mas é uma história bem real, ora veja…

dieta dukan passo a passoAí ao lado você está vendo Fernanda Thedim, jornalista carioca que conseguiu a proeza de perder 55kg em 6meses, apenas com a dieta do Dr. Dukan e alguma atividade física. A história é tão marcante que apareceu até no site da Globo (pode ver aqui) e hoje em dia é um conteúdo viral em qualquer site de emagrecimento.

Na foto do lado Fernanda Thedim estava com 127kg e hoje em dia pesa em torno de 72kg, lá no site da Globo você pode ver algumas fotos antes e depois, bem como, saber exatamente o que ela fez para emagrecer tanto em tão pouco tempo. Ela levou este assunto tão a sério que até escreveu um livro, o “Corpo Novo, Vida Nova” que facilmente se encontra na Internet e onde explica como passar por todo o processo da Dieta Dukan, bem como outras dicas para perder peso baseado na sua experiência pessoal.

…mas, com tudo isto, você pode se estar perguntando: “Que raio de dieta é essa? du..kê? Será que também posso perder peso com esta dieta ou é tudo balelas?”

Abaixo vamos explicar a tudo sobre a dieta do Dukan passo por passo, continue lendo…

 

Primeiramente o que é?

A Dieta Dukan foi criada à 10 anos pelo nutrólogo francês Pierre Dukan, autor do livro “Eu Não Consigo Emagrecer”. Segundo o autor a dieta permite emagrecer até 5kg por semana e tem algumas semelhanças com a dieta proteica, onde há redução do consumo de carboidratos e priorização da ingestão de alimentos ricos em proteínas e gorduras. A dieta do Dr. Dukan tem tido um sucesso tão grande que algumas celebridades, como Jennifer Lopez, Penélope Cruz e até a duquesa de Cambridge, Kate Middleton, adotaram e adoraram o método.

 

Como funciona a dieta de Dukan?

dieta dukan completaA dieta é baseada numa lista de mais de 100 alimentos permitidos e conta com várias regras que devem ser seguidas para obter os resultados desejados. Um dos grandes diferenciais do programa é que, além da alimentação, ele também envolve atividades físicas e uma mudança completa no estilo de vida da pessoa.

Outro diferencial é que o método não causa efeito sanfona, ou seja, você não vai voltar a engordar o que emagreceu se seguir corretamente o passo a passo da dieta. O programa está dividido em 4 fases, sendo duas para perder peso e duas para criar condições para manter o peso. Vamos falar delas ao detalhe mais abaixo…

 

Alimentos permitidos na dieta e as 4 fases!

Na imagem abaixo você pode ver vários alimentos permitidos e as 4 etapas do programa do Dukan!

dieta dukan cardápio 4 fases

Como já dissemos acima as duas primeiras fases são destinadas ao emagrecimento e as duas ultimas são destinadas à estabilização, para manter o peso alcançado. Em nenhuma delas é permitido o consumo de doces, gorduras, frituras, gemas de ovo e bebidas alcoólicas.

Fase ataque: Esta fase pode durar de 2 a 10 dias. Nela, a pessoa só pode consumir alimentos ricos em proteína pura, como o carne de aves, frutos do mar ou iogurtes desnatados. Segundo o site oficial da dieta Dukan, uma pessoa pode perder até 4,5 quilos em dois dias, apenas nesta fase inicial.

Fase cruzeiro: Esta é a fase onde para além das proteínas puras entram alimentos ricos em fibra, como as verduras e os legumes. Dura até que você alcance o peso desejado.

Fase consolidação: É altura de manter o peso conquistado. Aqui o tempo de duração é de 10 dias por cada quilo perdido, ou seja, se você perdeu 10kg até agora, deve seguir esta fase por 100 dias. Alguns alimentos com carboidratos entram na alimentação, como: arroz, frutas e pão.

Fase estabilização: Esta fase permite que você volte a uma rotina normal de alimentação, exceto na quinta-feira, dia em que tem que comer proteína pura (como fez na fase de ataque). É este pequeno sacrifício que terá que fazer para controlar o seu peso para sempre.

 

Dieta do Dukan passo a passo

Neste momento você tem quase todo o conhecimento para fazer a dieta Dukan, só falta saber quantos dias você deve permanecer na 1ª fase, dependendo do seu objetivo. O Dr. Pierre sugere o seguinte:

dieta do dr. dukan passo por passoPara quem quer perder 5kg: apenas 1 dia na fase de ataque;
Para quem quer perder de 6 a 10 kg: 3 dias na fase de ataque;
Para quem quer perder de 11 a 20 kg: 7 dias na fase de ataque.

O tempo que vai demorar nas fases seguintes varia consoante a velocidade de emagrecimento de cada pessoa bem como o seu objetivo e adaptação.

 

Prós e contras da dieta

Vantagens:

  • Contribui para um emagrecimento acelerado logo no 1º mês.
  • Elimina gordura e preserva a massa muscular.
  • Devido ao elevado consumo de proteínas você não vai sentir fome ao longo do dia.
  • Grande variedade de alimentos, logo, não se torna repetitiva nem enjoativa.
  • Nas últimas fases há alguma “liberdade” de escolha alimentar, importante para não desistir pelo caminho.
  • Fácil de seguir mesmo fora de casa.

Desvantagens:

  • Pode provocar alguma carência de vitaminas, fibras e sais minerais.
  • Pode sentir cansaço, fadiga ou esgotamento, especialmente na fase de ataque.
  • Devido ao défice de fibra na alimentação, pode provocar prisão de ventre.

 

Espero que todo este artigo o tenha motivado a emagrecer com a dieta Dukan. Como pode ver pelo site não temos qualquer interesse comercial em promover esta dieta, mas depois de toda a investigação que fizemos, tínhamos obrigação de a partilhar consigo! Na nossa opinião é atualmente a melhor dieta para perder peso rápido!

E você o que achou desta dieta?
Já fez? Quantos quilos conseguiu perder?
Deixe um comentário abaixo 🙂

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dieta da proteina



37 comentários

  1. Eu comecei a minha ja tem 4 dias no 2 e 3 dia. Tive prisão de gás como to bebendo muito água hoje no quarto dia to tranquila quando comecei pesava 96kilos quando acabar a fase ataque volto aqui e conto quantos kilos perdi.

  2. Eu emagreci 45 kilos em 7 meses….a dieta é F-A-N-T-A-S-T-I-C-A!!!
    Funcionou super bem pra mim, eu pesava 103 kilos e hoje estou pesando 58,0 . Quem falar que a dieta não dá certo estou aqui como prova viva de que dá certo sim, e o que conta é uma coisinha mágica que tem dentro de cada um de nós que se chama:

    FORÇA DE VONTADE!

    Vale a pena, pra quem já tentou de tudo como eu e nunca conseguiu perder peso, entre na DUKAN, já auxiliei mais de 15 pessoas com a dieta via e-mail e todas conseguiram perder mais de 15 kilos em 3 meses. quem quiser me contatar estarei a disposição na medida do possível.

    suelen.lima.2015@hotmail.com

    estou abrindo novo grupo de ajuda, encerrei com a segunda turma, vou entrar com a terceira a partir do dia 15 de novembro.
    Dou dicas e auxílio individual.
    Mostro fotos do meu ante e depois.

  3. Boa noite estou has 2 dias fazendo a dieta dukan nesso 78 kl quando completar os 10 de ataque venho falar dos resultados pra vcs ….

  4. Pessoal, vamos fazêr um grupo de whats?
    Uma ajuda a outra…. Eu tenho 22 anos, sou mãe de um bebê de 3 anos… Pesava 110, emagreci, mas não saiu do 99kg

    • Boa tarde , gostei da ideia do grupo se alguem fizer me coloca pfv , eu comei a dieta mais não conseguir completar , mais semana que vem vou recomeçar e não irei desistir , mesmo assim consegui perde 4,5 em 3 meses mais ou menos ..

  5. ana carolina carvalho

    Oi meninas comecei a dieta dia 06/01/2017 com 104 kg e no dia 11/01/2017 esta com 98 kg ou seja -6 kg em 6 dias no dia 14/01/2017 perdi mais 1,7kg … parei no fim de semana e hj dia 17/01/2017 Voltei estou com 96kg. Qualquer coisa me mandem email Anacarvalho402@gmail.com

    • Boa Tarde!

      Olha, estou fazendo a dieta e já estou na ultima fase…. ja perdi 45 kilos, e isso que você fez te asseguro que não é bom..

      Se aconteceu de você parar no final de semana pra voltar a dieta e viu que continuou a perder peso isso é um processo natural, porque seu corpo levou o susto das calorias do final de semana e se readaptou a dieta na segunda feira..

      Isso é a terceira fase, quando é introduzido o jantar de gala… Você está adiantando o processo, e quando chegar finalmente na terceira fase vai parar de perder peso porque desde o inicio está jacando no final de semana…

      Se quiser mais orientações sobre isso me mande e-mail que eu te explico….mostro minhas fotos de antes e depois se quiser…

      Hoje dou palestras sobre a dieta dukan, e já ajudei mais de 120 pessoas a perderem peso sem voltar a engordar…

      Se quer continuar a emagrecer, não jaque no final de semana, senao uma hora a dieta vai parar de funcionar….asseguro…

      Abraço e boa dieta!

      • ana carolina carvalho

        Flor eu não parei pra “Jacar” Eu parei de pesar..continuei com a dieta não comi um grão de arroz…Não estava em casa, Mais asseguro que estou seguindo a risca a dieta e lendo o livro.Caso fique com duvidas te chamo dps Bjos.

    • BOA TARDE , CARÍSSIMA
      ESTOU INTERESSA EM FAZER ESSA DEITA PRECISO DE PERDER APENAS 10 QUILOS DESEJO A SUA ORIENTAÇÃO POR E-MAIL PRIVADO . AGRADEÇO A SUA AJUDA .

  6. eu fiz a dieta dukan emagreci 12 kg e vou continuar

  7. A dieta é muito boa mesmo, estou fazendo e já perdi peso. Diminuiu minha vontade de comer besteira também, estou me adaptando a comer sem carboidratos.

  8. Comecei a dieta segunda.(9/2/2017)estou surpresa ja perdi cinco quilos ,estava com.110 e agora 105.
    Nao vejo a hora de caminhar amanha para chegar no 104.
    Obrigado por a quem teve a consciencia de postar essa dieta,pena que nao dei atençaõ. Antes que teria evitado muito constrangimento,e muitas lagrima.nao vou parar irei ate o fim e mogo se Deus quiser estarei dando neu depoimento com 45 kls a menos. Boa noite

  9. Fiz a dieta dukan em 2013 eliminei 25kg em 6 meses, sai do manequim 48 para o 38/40, mantive o peso por dois anos, depois tive alguns problemas pessoais e depressao, acabei relaxando mesmo assim não recuperei tdo peso, ganhei 10kg mas culpa minha nao da dieta, claro q parar de caminhar, voltar comer trigo branco e doce em excesso ia dar nisto, garanto q foi a melhor decisao de comprar o livro e seguir, na epoca nao tinha tantas informacoes como hje por isso so segui o livro, na net tem muita coisa errada, se puder só siga o livro e pegue receitas nos sites, mas sempre de olho se esta conforme o livro os ingredientes p cada fase… conheco quem fez e nao voltou engordar, entao tdo é questao de nao desistir….vou retornar agora a dieta p eliminar o q ganhei, é d longe a dieta q eu mais me adaptei, a melhor dieta é aquela q vce melhor segue.

  10. Boa tarde à todos.

    Iniciei a minha dia 20/03/2017, tenho 32 anos 1,75 de altura e 119kg. Ainda não me pesei, mas estou disposto á chegar aos 80kgs. Vou fazer os 10 dias de ataque.

  11. Claudiana caldeira

    iniciei minha dieta hoje 27/03/2017 estou com 76,400 kg tenho 1.52 de altura
    quero perder 20 kilos!
    de inicio quero chegar as 60kg e assim sucessivamente.

  12. Camila Ferrancini

    Comecei a dieta na terça feira. Estou motivada. Se tiverem grupo no zap me adicionem. 976021480

  13. Comecei a dieta hoje. Pelas minhas contas ingeri cerca de 450 calorias durante todo o dia. Já é noite, tenho um pouco de fome mas está perfeitamente suportável. Tenho 1,54 de altura e estou pesando 69 kilos. Meu objetivo é voltar aos 60.

    • Não se passa fome nesta dieta. Essa dieta não conta calorias! É o tipo de alimento que faz a diferença. Na primeira fase comemos somente PROTEINAS (carnes magras, peixes, frango sem pele), leite desnatado, queijo fresco light, iogurte zero gordura, proteína de soja ÁGUA, FARELO DE AVEIA (1 colher e meia de sopa – somente). Esses alimentos são liberados para comer quanto quiser. Se sentir fome coma. Com o tempo o apetite diminui e naturalmente as quantidades também. Sentiu fome? Coma queijo, peito de Peru, beba leite. E não deixe de ingerir água para evitar a prisão de ventre. Na segunda fase, com a ingestão de legumes e verduras dia sim, dia não o funcionamento do intestino melhora. Mas não deixe de tomar água ou sucos light ou chas com adoçante. N

  14. vandra jesus dos santos

    Vou começar a Dukan amanhã,estou estagnada com 93 kilos á 4meses ….
    Sou muito compulsiva, mas desta vez estou determinada..
    Não aguento mais este cansaço físico e emocional..

  15. Gostaria muito de começar esse regime, achei muito interessante, acredito que vai dar certo desta vez, depois de tantas tentativas.l

  16. Achei esse regime muito interessante, depois demtantas tentativas, acho que agora vai dar certo.

  17. Olá tô super interessada nesta dieta. Tenho 37anos e estou pesando 122kl 1,73altura. Gostaria de saber mais de alguém puder me ajudar. Obrigada

  18. Débora Márcia Gomes

    Gostaria de progredir com a dieta Dukan, maia pra isso preciso de incentivo. Estou precisando perder no mínimo 13 kg. Pode me ajudar?

  19. Estou com 78kg eu pesava 85 kg a quatro meses atras, estou comecando a dieta dukan e vou consegui preciso eliminar 10 kg. Assim q eu consegui eu volto para conta.

  20. Sirleia Aparecida

    Bom dia !!!gostaria de fazer essa dieta ,pois não consigo emagrecer ,já me exercito muito,alimento de3 em 3 h,já fiz VP na epoca emagreci 10k mas voltei a engordar.Preciso de ajuda para emagrecer esses 10k.
    Obrigada

  21. Tenho 1,71, peso 83,1 e quero perder 15 kg. Iniciei a dieta hoje.

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